胳膊没有力量一般可以通过引体向上、哑铃弯举、杠铃卧推、肩部牵引、哑铃飞鸟等方式进行锻炼。
1、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼手臂肌肉，有助于缓解手臂无力的症状。引体向上可以锻炼人的上肢肌肉力量，还可以增强手臂的协调性，有助于提高运动能力。
2、哑铃弯举
哑铃弯举是一种常见的锻炼手臂力量的器械，可以锻炼上肢肌肉，有助于缓解手臂无力的症状。在锻炼时，患者需要将哑铃放置于肩膀下方，双手握哑铃，然后缓慢将哑铃抬起，并且保持身体平衡，注意不要过度锻炼，以免引起肌肉拉伤。
3、杠铃卧推
杠铃卧推是一种常见的锻炼手臂力量的器械，可以锻炼上肢肌肉，还可以增加手臂的协调性，有助于提高运动能力。在锻炼时，患者需要将杠铃放置于肩膀下方，双手握哑铃，然后缓慢将哑铃抬起，并且保持身体平衡，注意不要过度锻炼，以免引起肌肉拉伤。
4、肩部牵引
肩部牵引是利用特殊的装置，使肩部肌肉被动运动，可以增加肩部肌肉的力量，有助于缓解手臂无力的症状。在锻炼时，患者需要将肩部肌肉收缩，然后将肩关节向后上方牵引，并且保持身体直立，注意不要过度锻炼，以免引起肩部肌肉拉伤。
5、哑铃飞鸟
哑铃飞鸟是一种常见的锻炼手臂力量的器械，可以锻炼上肢肌肉，还可以增加手臂的协调性，有助于提高运动能力。在锻炼时，患者需要将哑铃放置于肩膀下方，双手握哑铃，然后缓慢将哑铃抬起，并且保持身体平衡，注意不要过度锻炼，以免引起肩部肌肉拉伤。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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