一般可以通过调整生活方式、按摩头皮、补充营养等措施防脱发及生发，但也需要进行相关治疗。如果出现脱发、生发等情况，建议及时就医明确原因，并采取相应的治疗。
1、调整生活方式：如果平时经常染发、烫发，或者是使用一些劣质的洗发水，有可能会对头皮造成损伤，还有可能会引起毛囊炎，从而出现脱发及生发的情况。因此在洗头时要选择温和无刺激的洗发水，另外也要避免频繁烫发、染发，同时还需避免过度抓挠头皮，以免导致脱发及生发;
2、按摩头皮：平时在梳头发的时候，如果用指甲用力过大，有可能会导致头发脱离毛囊，还有可能会出现生发的现象，所以在梳头发的时候要注意掌握正确的方法，还要避免用力过大;
3、补充营养：若是在日常生活中经常挑食、偏食，有可能会导致营养不良，由于头发的生长需要大量的营养支持，因此平时还要注意营养均衡，可适当多吃优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，还可适当多吃富含维生素的蔬菜和水果，如芹菜、油菜、苹果等，能够为头发补充营养，对于防脱发及生发有一定的辅助作用;
4、其他措施：若是头发脱落比较严重，也可以选择染发的方式，使头发看起来更加茂密，另外也可以通过戴假发的方法改善。
此外，在生活中要注意保持心情舒畅，尽量避免熬夜，还要避免情绪激动，以免由于激素分泌紊乱而出现脱发或者生发的情况。
1、调整生活方式：如果平时经常染发、烫发，或者是使用一些劣质的洗发水，有可能会对头皮造成损伤，还有可能会引起毛囊炎，从而出现脱发及生发的情况。因此在洗头时要选择温和无刺激的洗发水，另外也要避免频繁烫发、染发，同时还需避免过度抓挠头皮，以免导致脱发及生发;
2、按摩头皮：平时在梳头发的时候，如果用指甲用力过大，有可能会导致头发脱离毛囊，还有可能会出现生发的现象，所以在梳头发的时候要注意掌握正确的方法，还要避免用力过大;
3、补充营养：若是在日常生活中经常挑食、偏食，有可能会导致营养不良，由于头发的生长需要大量的营养支持，因此平时还要注意营养均衡，可适当多吃优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，还可适当多吃富含维生素的蔬菜和水果，如芹菜、油菜、苹果等，能够为头发补充营养，对于防脱发及生发有一定的辅助作用;
4、其他措施：若是头发脱落比较严重，也可以选择染发的方式，使头发看起来更加茂密，另外也可以通过戴假发的方法改善。
此外，在生活中要注意保持心情舒畅，尽量避免熬夜，还要避免情绪激动，以免由于激素分泌紊乱而出现脱发或者生发的情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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