没有吃什么通便效果最好最快的说法。通便的方法有很多，包括生活调理和药物调理。但需要说明的是，如果自身疾病需要使用药物，建议遵医嘱，不要自行随意用药，以免加重病情。
一、生活调理：
1、调整饮食习惯：可以多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、柚子等，因为膳食纤维进入肠道后，会吸收水分膨胀，使粪便的体积变大，从而刺激肠道蠕动，促进排便。同时多饮水，软化粪便，也会促进排便;
2、改善生活习惯：避免久坐不动、经常熬夜，因为长期熬夜、久坐不动，会使胃肠蠕动减慢，加重便秘症状。同时排便时，需要集中注意力，避免看报纸、手机等，否则容易分散排便的注意力。
二、药物调理：
1、促胃动力药：如果自身有胃肠动力不足的情况，可以遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物，以促进胃肠蠕动;
2、导泻药：对于大便干结、不容易排出的人群，可以遵医嘱使用导泻药，比如乳果糖口服溶液、开塞露等，可以帮助大便排出;
3、促消化药：如果自身有消化不良的情况，可以遵医嘱使用健胃消食片、大山楂丸等药物，可以增加胃肠蠕动，从而达到促进排便的效果;
4、其他药物：对于肠道菌群紊乱的人群，可以遵医嘱使用乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等，调节肠道菌群，从而达到通便效果。
在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、跳绳等，多喝水，可刺激肠道蠕动，有助于排便。
一、生活调理：
1、调整饮食习惯：可以多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、柚子等，因为膳食纤维进入肠道后，会吸收水分膨胀，使粪便的体积变大，从而刺激肠道蠕动，促进排便。同时多饮水，软化粪便，也会促进排便;
2、改善生活习惯：避免久坐不动、经常熬夜，因为长期熬夜、久坐不动，会使胃肠蠕动减慢，加重便秘症状。同时排便时，需要集中注意力，避免看报纸、手机等，否则容易分散排便的注意力。
二、药物调理：
1、促胃动力药：如果自身有胃肠动力不足的情况，可以遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物，以促进胃肠蠕动;
2、导泻药：对于大便干结、不容易排出的人群，可以遵医嘱使用导泻药，比如乳果糖口服溶液、开塞露等，可以帮助大便排出;
3、促消化药：如果自身有消化不良的情况，可以遵医嘱使用健胃消食片、大山楂丸等药物，可以增加胃肠蠕动，从而达到促进排便的效果;
4、其他药物：对于肠道菌群紊乱的人群，可以遵医嘱使用乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等，调节肠道菌群，从而达到通便效果。
在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、跳绳等，多喝水，可刺激肠道蠕动，有助于排便。
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