黑芝麻黑豆五谷杂粮类每天吃多少不算过_39问医生

黑芝麻黑豆五谷杂粮类每天吃多少不算过

孙海涛中医内科主治医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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黑芝麻、黑豆、五谷杂粮类每天吃多少不算过，没有明确的说法，一般情况下，建议每天摄入25-35g。如果摄入过多，可能会导致身体出现不适症状，如果摄入过少，可能无法达到身体所需的营养。

1、摄入过多

黑芝麻、黑豆、五谷杂粮类食物当中的膳食纤维比较丰富，如果过量摄入，可能会导致胃肠道的负担加重，容易引起胃肠道不适，比如腹胀、腹痛等。尤其是胃肠消化能力弱的人群，过量摄入后，可能会出现恶心、呕吐等不适症状。

2、摄入过少

如果只是单纯吃这五谷杂粮，而没有摄入其他的食物，可能会导致身体出现能量不足的情况，无法维持身体的正常运转，从而出现身体乏力、精神不振等症状。

日常饮食要做到营养均衡，建议适量摄入上述食物，并且要注意合理饮食，不要暴饮暴食。如果出现胃肠道不适，可以到医院消化内科就诊，在医生指导下进行治疗。

2023-08-04 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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