通常情况下，女人45岁后每天一片叶酸是比较好的，能够有效的补充身体所需要的营养。
叶酸是一种水溶性维生素，也是人体内所必需的一种营养元素，具有重要的生理功能，而且叶酸中含有丰富的维生素。女人在45岁后，卵巢功能会逐渐衰退，身体也会逐渐虚弱，此时可以在医生的指导下每天适当的吃叶酸，能够促进体内营养吸收，而且还可以增强自身的免疫力，对身体的健康有一定的帮助。但是要注意，叶酸不可以长时间服用，长时间服用可能会出现胃肠道不适，比如恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状，而且长时间服用还可能会影响到肝肾功能，所以一定要遵医嘱服用。
在日常生活中也要多吃一些其他的新鲜水果蔬菜，比如苹果、黄瓜等，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，有利于身体健康。
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