雪菜一般可以用菠菜、油麦菜、白菜、胡萝卜、西红柿等菜来做，可以补充身体所需要的营养物质，但是在吃的时候一定不要过量。
1、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素C，适当的吃一些菠菜，可以促进身体对营养物质的吸收。而且菠菜中还含有丰富的铁元素，适当的吃一些菠菜，还可以起到预防缺铁性贫血的效果。
2、油麦菜
油麦菜中含有丰富的维生素A和维生素C，适当的吃一些油麦菜，可以促进身体对营养物质的吸收。而且油麦菜中还含有丰富的膳食纤维，适当的吃一些油麦菜，还可以起到促进胃肠道蠕动的效果。
3、白菜
白菜中含有丰富的维生素B2、维生素B1、维生素C、钙、磷、铁等物质，适当地吃一些白菜，可以补充身体所需要的营养物质。而且白菜中还含有丰富的膳食纤维，适当地吃一些白菜，还可以起到预防便秘的效果。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，适当地吃一些胡萝卜，可以起到明目的效果。而且胡萝卜中还含有丰富的维生素A，适当地吃一些胡萝卜，还可以起到缓解眼睛疲劳的效果。
5、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C、苹果酸、柠檬酸等物质，适当地吃一些西红柿，可以促进身体对铁元素的吸收。而且西红柿中还含有丰富的膳食纤维，适当地吃一些西红柿，还可以起到促进胃肠道蠕动的效果。
虽然雪菜的好处有很多，但是在吃的时候一定不要过量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。另外，对雪菜过敏的患者应禁止食用，以免引起过敏反应。平时还可以适当地吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，对身体健康也有一定好处。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
福乃得维铁缓释片
小儿七星茶颗粒
肠炎宁颗粒2克
