大腿外侧赘肉一般可以通过饮食调整、适当运动、局部按摩、注射瘦腿针、抽脂手术等方式进行改善。
1、饮食调整
患者平时要注意合理饮食，以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜，能够增加饱腹感，不会导致脂肪堆积，有利于瘦腿。
2、适当运动
患者平时也可以适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到瘦腿的目的。但是要注意坚持，每天要坚持锻炼半个小时以上，才能够起到效果。
3、局部按摩
患者也可以通过局部按摩的方式进行改善，能够促进血液循环，可以改善大腿外侧赘肉增多的情况。但要注意力度，避免用力过大，导致局部皮肤出现红肿、疼痛等不适症状。
4、注射瘦腿针
如果患者大腿外侧赘肉比较多，通过上述方式没有得到有效改善，也可以在医生的指导下注射瘦腿针，主要成分是肉毒素，能够使局部肌肉萎缩，达到瘦腿的目的。
5、抽脂手术
如果患者通过上述方式没有得到有效改善，也可以在医生的指导下进行抽脂手术。其主要是利用负压的原理，将大腿部位多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦腿的目的。但要注意术后要注意多休息，避免过早下床活动，以免影响身体恢复。
建议患者在日常生活中，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、巧克力等，以免导致脂肪堆积，引起大腿外侧赘肉增多的情况。建议患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等，有助于增强机体抵抗力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
十八味诃子丸
复方感冒灵颗粒
吲哚美辛巴布膏
