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什么时间跑步对身体最好
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
对于健康人群而言，早晨和傍晚是较为理想的跑步时间，每次持续20-60分钟。选择晨跑还是傍晚跑步取决于个人喜好及日程安排。
跑步是一种有氧运动，对身体有许多益处，如增强心肺功能、提高代谢率、帮助减轻体重等。早晨进行跑步有助于唤醒身体，提高代谢率，而傍晚跑步则可帮助消耗一天中的剩余能量。此外，个人体质差异也会影响适宜运动时间。对于体质较差的人群，早晨跑步可能会影响一天的精神状态，傍晚跑步则可能影响夜间睡眠质量。
建议根据个人体质和生活习惯选择适宜的跑步时间，同时注意保持适当的运动强度和频率，以达到最佳的健康效果。