失眠好了又犯可能是生理原因、环境因素、饮食习惯、心理因素、药物因素等原因导致的。
1、生理原因
如果患者睡前喝了浓茶或者咖啡等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现失眠好了又失眠的情况。建议患者在睡前避免喝刺激性的饮品，同时还可以使用热水泡脚，有助于促进身体血液循环，改善失眠的情况。
2、环境因素
如果患者所处的环境过于嘈杂，或者室内的温度过高、过低，都可能会影响到患者的睡眠质量，导致患者出现失眠好了又失眠的情况。建议患者保持良好的睡眠环境，可以适当使用空调、电风扇等工具辅助降温，同时还可以使用热水泡脚，有助于促进身体血液循环，改善失眠的情况。
3、饮食习惯
如果患者在睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现失眠好了又失眠的情况。建议患者在睡前避免大量饮用刺激性的饮品，同时还可以使用热水泡脚，有助于促进身体血液循环，改善失眠的情况。
4、心理因素
如果患者的精神压力过大，可能会导致大脑过度兴奋，从而出现失眠好了又失眠的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。
5、药物因素
如果患者睡前服用了促进睡眠的药物，可能会导致药物没有完全代谢出体外，从而出现失眠好了又失眠的情况。建议患者可以在医生指导下适当减少药物剂量或者停药，以免引起不良的药物反应。同时，患者也可以在医生指导下使用温水进行漱口，有助于促进药物代谢出体外。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。患者注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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