脚踝软组织挫伤很疼，可以通过多休息、冷敷、热敷、药物治疗、中医理疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、多休息
如果患者只是出现轻微疼痛的症状，可以通过多休息的方式进行改善，避免剧烈运动，也要避免过度劳累，否则会加重疼痛的症状。
2、冷敷
等到24小时以后，患者可以通过热敷的方式进行处理，可以促进局部的血液循环，也可以达到止痛的目的。
3、热敷
等到24小时以后，患者可以通过热敷的方式进行改善，从而促进局部的血液循环，也可以达到止痛的目的。
4、药物治疗
如果疼痛的情况比较严重，患者还可以在医生的指导下，配合使用舒筋活血片、活血止痛胶囊等药物进行治疗，也可以配合使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行处理。
5、中医理疗
在进行药物治疗的同时，患者也可以通过中医理疗的方式进行处理，比如针灸、按摩等，可以促进局部的血液循环，也可以达到止痛的目的。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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