【龟头特别敏感有什么锻炼方法？】临床上没有专门针对早泄的缩阴运动。但是平时可以进行提肛动作、慢跑等有氧运动来缓解龟头过于敏感的情况。也可以通过冷热水交替浴法、动停法、挤捏法、自慰训练法等方式来进行改善。
一、有氧运动
1.提肛动作：在日常生活中可以通过收缩和放松盆底肌肉的方式进行锻炼，从而达到延缓性生活时间的效果，在一定程度上也能够改善患者龟头比较敏感的情况。
2.慢跑：如果个人体质比较好，而且耐力也比较强，此时就可以适当进行一些有氧运动，比如跑步、打羽毛球等，对于治疗龟头比较敏感有一定的帮助作用。
二、缩阴运动
1.冷热水交替浴法：主要是指男性使用冷水对生殖器官进行冲洗后，再用温水进行坐浴或熏蒸的一种方式。这种方法能够在短时间内使局部皮肤毛细血管急剧扩张与收缩，从而降低龟头黏膜神经的兴奋度，起到辅助缓解龟头敏感的作用。
2.动停法：是指在快要射精时由女方用手按压男方的耻骨尾闾部位，中断刺激并令其放松10秒左右的时间，然后再继续给予刺激，反复多次即可逐渐延长性生活时间。
3.自慰训练法：建议每天坚持手淫一次，将阴茎海绵体充分挤压出尿液，并观察是否产生胀痛感，一般持续半个月左右就会有所好转。
4.其他情况：如收缩阴囊法、转移注意力法等，都可以尝试进行改善。
需要注意的是，上述方法只能起到一定的辅助效果，若患者的病情比较严重，则需要及时到医院就诊，并配合医生积极治疗，以免延误病情。
一、有氧运动
1.提肛动作：在日常生活中可以通过收缩和放松盆底肌肉的方式进行锻炼，从而达到延缓性生活时间的效果，在一定程度上也能够改善患者龟头比较敏感的情况。
2.慢跑：如果个人体质比较好，而且耐力也比较强，此时就可以适当进行一些有氧运动，比如跑步、打羽毛球等，对于治疗龟头比较敏感有一定的帮助作用。
二、缩阴运动
1.冷热水交替浴法：主要是指男性使用冷水对生殖器官进行冲洗后，再用温水进行坐浴或熏蒸的一种方式。这种方法能够在短时间内使局部皮肤毛细血管急剧扩张与收缩，从而降低龟头黏膜神经的兴奋度，起到辅助缓解龟头敏感的作用。
2.动停法：是指在快要射精时由女方用手按压男方的耻骨尾闾部位，中断刺激并令其放松10秒左右的时间，然后再继续给予刺激，反复多次即可逐渐延长性生活时间。
3.自慰训练法：建议每天坚持手淫一次，将阴茎海绵体充分挤压出尿液，并观察是否产生胀痛感，一般持续半个月左右就会有所好转。
4.其他情况：如收缩阴囊法、转移注意力法等，都可以尝试进行改善。
需要注意的是，上述方法只能起到一定的辅助效果，若患者的病情比较严重，则需要及时到医院就诊，并配合医生积极治疗，以免延误病情。
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