39问医生

人体必需氨基酸有多少种

赵英帅 普内科 主治医师
河南省人民医院 三级甲等
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成人必需的氨基酸有八种,即苯丙氨酸、甲硫氨酸、赖氨酸、苏氨酸、色氨酸和亮氨酸以及异亮氨酸和缬氨酸。

氨基酸是蛋白质的组成单元,可以参与合成大分子蛋白质,如人体各种重要生命活动所必需的酶、调节人体新陈代谢的各种激素、增强身体免疫力的免疫球蛋白。必需氨基酸是指人体不能合成或不能合成足够量以满足人体需求,但需要从食物中获取的氨基酸。除了8种必需氨基酸外,儿童在生长发育过程中还需要组氨酸。早产儿还需要氨基酸,如精氨酸、胱氨酸、酪氨酸和牛磺酸。蛋白质是身体的重要组成部分,人体应补充多种氨基酸,不应偏食或挑食。

必需氨基酸可以通过饮食摄入。重要的是要实现肉类和蔬菜的混合,确保营养成分的多样性,不要过于单一。平时要多注意休息,保证充足的睡眠,尽量不做繁重的体力劳动,参加一些有氧运动来增强体质。如果出现蛋白质营养不良,建议及时就医,医生应制定营养计划。

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2023-07-26 浏览100
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