久坐软组织损伤可以采取按摩疗法、物理治疗、药物治疗等措施进行治疗。
1.按摩疗法
患者可以采取仰卧位，医生用拇指指腹按揉臀部、大腿后侧等部位，每次约5-10分钟。通过按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。同时也可以放松身体，减轻压力。适用于因久坐导致的肌肉僵硬和不适感。对于改善局部循环和缓解症状有较好的效果。
2.物理治疗
使用红外线理疗仪照射患处，每日一次，每次持续10-15分钟。红外线具有消炎镇痛的作用，能够加速局部血液循环，减少炎症反应，从而缓解疼痛和肿胀。适用于由于长时间坐着引起的软组织损伤，如肌肉酸痛、关节僵硬等症状。
3.药物治疗
口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，根据医嘱服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到止痛和抗炎作用，有助于缓解由久坐造成的软组织损伤引发的疼痛和不适。适用于长期久坐导致的软组织损伤，特别是伴有明显疼痛时。
建议定期改变姿势，每小时起身活动几分钟，以预防久坐带来的不良影响。此外，保持良好的坐姿习惯，选择合适的座椅和垫子也是关键。
1.按摩疗法
患者可以采取仰卧位，医生用拇指指腹按揉臀部、大腿后侧等部位，每次约5-10分钟。通过按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。同时也可以放松身体，减轻压力。适用于因久坐导致的肌肉僵硬和不适感。对于改善局部循环和缓解症状有较好的效果。
2.物理治疗
使用红外线理疗仪照射患处，每日一次，每次持续10-15分钟。红外线具有消炎镇痛的作用，能够加速局部血液循环，减少炎症反应，从而缓解疼痛和肿胀。适用于由于长时间坐着引起的软组织损伤，如肌肉酸痛、关节僵硬等症状。
3.药物治疗
口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，根据医嘱服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到止痛和抗炎作用，有助于缓解由久坐造成的软组织损伤引发的疼痛和不适。适用于长期久坐导致的软组织损伤，特别是伴有明显疼痛时。
建议定期改变姿势，每小时起身活动几分钟，以预防久坐带来的不良影响。此外，保持良好的坐姿习惯，选择合适的座椅和垫子也是关键。
叶美红
刘泽群
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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