13岁女孩是否还能长高，关键看骨骺有没有闭合。多数这个年龄的女孩骨骺尚未完全闭合，仍有一定生长空间，通常还能再长5到10厘米；若骨骺已经闭合，身高基本定型。具体能长多少，需要结合骨龄、遗传和发育情况综合判断，个体差异较大。
女孩青春期一般从9到11岁开始，13岁往往已进入生长速度逐渐减慢的阶段。月经初潮是重要节点，初潮后多数还能长5到7厘米，少数可更多或更少。骨龄比实际年龄更能反映剩余生长潜力，骨龄偏小者空间相对更大。
营养、睡眠、运动和心理状态都会影响最终身高。保证蛋白质、钙和维生素D摄入，每天睡足8到10小时，多做跳绳、篮球、游泳等运动，避免肥胖和过度节食。若一年长高不足5厘米，或身高明显低于同龄人，建议到儿科或内分泌科检查骨龄和生长激素等指标。
身高受遗传影响较大，不必因暂时偏矮过度焦虑。避免盲目购买所谓增高产品，也不要自行使用激素。定期测量身高并记录生长曲线，发现异常及时就医，保持规律作息和愉快心情，对生长更有帮助。
女孩青春期一般从9到11岁开始，13岁往往已进入生长速度逐渐减慢的阶段。月经初潮是重要节点，初潮后多数还能长5到7厘米，少数可更多或更少。骨龄比实际年龄更能反映剩余生长潜力，骨龄偏小者空间相对更大。
营养、睡眠、运动和心理状态都会影响最终身高。保证蛋白质、钙和维生素D摄入，每天睡足8到10小时，多做跳绳、篮球、游泳等运动，避免肥胖和过度节食。若一年长高不足5厘米，或身高明显低于同龄人，建议到儿科或内分泌科检查骨龄和生长激素等指标。
身高受遗传影响较大，不必因暂时偏矮过度焦虑。避免盲目购买所谓增高产品，也不要自行使用激素。定期测量身高并记录生长曲线，发现异常及时就医，保持规律作息和愉快心情，对生长更有帮助。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
