女性更年期可以通过多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素的食物进行饮食调理。
1、蛋白质
女性更年期体内雌激素水平会逐渐下降，可能会出现潮热盗汗、睡眠质量下降等症状。可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，补充身体所需要的营养物质，提高身体免疫力。
2、维生素
女性更年期体内雌激素水平下降，可能会出现皮肤干燥、色斑、脾气暴躁等症状。可以多吃猕猴桃、橙子、蓝莓等富含维生素的食物，补充身体所需要的营养物质。
3、膳食纤维
燕麦、荞麦、玉米等食物中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于身体健康。
4、微量元素
海带、紫菜、牡蛎等食物中含有丰富的微量元素，适量食用可以补充身体所需要的微量元素。
女性更年期要保持良好的心情，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。如果出现潮热盗汗、失眠等症状，可以到医院就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
碳酸钙D3片(Ⅱ)
丝白祛斑软膏
舒肝解郁胶囊
