吃撑了想催吐，吐不出来可以通过按摩、运动、服用药物等方式进行缓解。
1、按摩
如果吃撑了想吐，吐不出来，可以用手对腹部进行顺时针按摩，可以促进胃肠道蠕动，从而帮助食物消化，改善不适症状。
2、运动
也可以通过运动的方式，促进胃肠道蠕动，改善不适症状，可以选择舒缓的运动，比如散步、打太极拳等，可以促进胃肠道蠕动，改善不适症状。
3、服用药物
如果通过以上方式，不适症状仍没有得到缓解，可以在医生指导下服用促进胃动力药物进行治疗，比如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等，可以促进胃肠道蠕动，改善不适症状。
此外，还可以通过喝姜糖水、吃酸奶、喝粥、吃山楂等方式改善症状。在日常生活中，患者要注意合理饮食，少食多餐，不要暴饮暴食，不要吃过多油腻、不容易消化的食物，比如炸鸡、糯米等。饭后半小时适当运动，可以帮助食物消化。如果不适症状长时间没有好转，建议及时就医治疗。
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