胯部指的是胯骨，产后恢复胯骨可以做提肛运动、仰卧起坐、转呼啦圈等运动，可以有效的缓解胯骨部位的肌肉松弛，改善胯骨部位的血液循环，促进身体的恢复。
1、提肛运动
提肛运动主要是锻炼盆底的肌肉，可以有效的改善盆底肌肉松弛的情况，从而改善胯骨部位的血液循环，可以用于改善和缓解痔疮、脱肛等疾病，同时还可以用于改善产后盆底肌肉松弛的情况。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，可以有效的改善腹部肌肉松弛的情况，从而改善胯骨部位的血液循环，可以用于改善和缓解产后盆底肌肉松弛的情况，还可以用于改善胃肠道功能紊乱、便秘等症状。
3、转呼啦圈
转呼啦圈主要是锻炼腹部的肌肉，通过转呼啦圈可以有效的改善腹部肌肉松弛的情况，可以用于改善和缓解产后腹部脂肪堆积、体型肥胖等情况，还可以用于改善胯骨部位的血液循环，有利于身体的恢复。
除了上述运动以外，还可以通过做仰卧起坐、俯卧撑等运动，来改善胯骨部位肌肉松弛的情况，但需要在专业人士的指导下进行。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
定坤丹
普济痔疮栓
补中益气颗粒
