睡眠不好在线咨询时，提问可围绕五个方面展开：入睡情况、夜间醒来特点、日间影响、已尝试的调整、用药情况。把发生时间、频率和变化讲清楚，能帮助医生更准确判断。
1.入睡情况
说明躺下后多久能睡着，是经常超过半小时还是偶尔，持续几天还是几个月，是否与压力、环境变化有关。
2.夜间醒来特点
描述夜里醒几次，醒后能否很快再睡，是否早醒且难以再入睡，有无打鼾、憋醒、多梦或肢体不适。
3.日间影响
讲清白天是否困倦、注意力下降、情绪烦躁、头痛，是否影响工作学习或驾驶安全。
4.已尝试的调整
说明是否调整作息、减少午睡、睡前远离手机、增加运动，效果如何，避免笼统说试过没用。
5.用药情况
告知是否服用助眠药物或保健品，药物名称、使用时长和效果，是否自行加量或停药。用药调整应由医生评估。
在线咨询不能替代面诊，若出现持续失眠伴明显情绪低落、呼吸暂停、胸闷心悸或白天不可控制地嗜睡，应尽快线下就诊。描述越具体，沟通越高效，也便于医生给出个体化建议。
1.入睡情况
说明躺下后多久能睡着，是经常超过半小时还是偶尔，持续几天还是几个月，是否与压力、环境变化有关。
2.夜间醒来特点
描述夜里醒几次，醒后能否很快再睡，是否早醒且难以再入睡，有无打鼾、憋醒、多梦或肢体不适。
3.日间影响
讲清白天是否困倦、注意力下降、情绪烦躁、头痛，是否影响工作学习或驾驶安全。
4.已尝试的调整
说明是否调整作息、减少午睡、睡前远离手机、增加运动，效果如何，避免笼统说试过没用。
5.用药情况
告知是否服用助眠药物或保健品，药物名称、使用时长和效果，是否自行加量或停药。用药调整应由医生评估。
在线咨询不能替代面诊，若出现持续失眠伴明显情绪低落、呼吸暂停、胸闷心悸或白天不可控制地嗜睡，应尽快线下就诊。描述越具体，沟通越高效，也便于医生给出个体化建议。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
