如何自己牵引脊柱

想要自己牵引脊柱，可以通过做一些动作来进行。

在做牵引时，患者需要采取侧卧位，然后用手将双侧的下肢同时向上向后牵拉，一直到达最大限度，然后再放松，这样循环往复，一般需要牵引1-2个月的时间。这样可以有效的缓解腰椎间盘突出症，以及腰椎管狭窄症所引起的腰痛、下肢麻木、无力等症状，并且还能够改善颈椎病所引起的头晕、头痛、记忆力减退等症状。但在牵引时，需要严格遵医嘱，如果出现不适症状，需要及时就医治疗。

在牵引时，如果感到不适，需要及时告知医生，及时停止牵引。并且还需要注意，在牵引时，身上不能有佩戴金属物品，比如腰带、护腰带等，以免影响牵引效果。在日常生活中，需要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还要加强营养的摄入，多吃一些钙含量丰富的食物，比如虾、牛奶等，能够促进病情的恢复。