草本舒眠膏通常涂抹于太阳穴、耳后、颈部两侧、手腕内侧以及脚底涌泉穴等部位。这些区域皮肤较薄、血管丰富，有利于成分吸收，同时距离呼吸道较近，有助于通过嗅觉和透皮途径共同发挥舒缓放松的作用。
太阳穴是常见的涂抹位置，该处皮下组织疏松，且临近眼眶动脉，少量涂抹后轻轻按摩，有助于缓解头部紧绷感。耳后皮肤温度较高、汗腺较少，能避免外界干扰，延长局部作用时间。颈部两侧靠近颈动脉，血流速度快，可促进活性物质经皮渗透，但需注意避开甲状腺区域。手腕内侧神门穴附近皮肤细腻，也是传统中医调理睡眠的常用位点。脚底涌泉穴位于足前掌凹陷处，睡前涂抹并搓热脚心，可引导阳气下行，改善入睡困难。
涂抹时应当控制用量，每次取米粒大小即可，用指腹打圈均匀推开，不要揉搓过重。部分人群可能对草本成分敏感，首次使用前可先在手臂内侧小范围测试，观察是否存在红肿或刺痒。如果皮肤有破损、皮疹或正在发炎的伤口，需要避开该区域。孕妇、婴幼儿及过敏体质者使用前建议咨询专业人士，确保安全。日常护理中，保持房间通风、避免过度依赖，同时配合规律作息，才能达到更好的助眠效果。
太阳穴是常见的涂抹位置，该处皮下组织疏松，且临近眼眶动脉，少量涂抹后轻轻按摩，有助于缓解头部紧绷感。耳后皮肤温度较高、汗腺较少，能避免外界干扰，延长局部作用时间。颈部两侧靠近颈动脉，血流速度快，可促进活性物质经皮渗透，但需注意避开甲状腺区域。手腕内侧神门穴附近皮肤细腻，也是传统中医调理睡眠的常用位点。脚底涌泉穴位于足前掌凹陷处，睡前涂抹并搓热脚心，可引导阳气下行，改善入睡困难。
涂抹时应当控制用量，每次取米粒大小即可，用指腹打圈均匀推开，不要揉搓过重。部分人群可能对草本成分敏感，首次使用前可先在手臂内侧小范围测试，观察是否存在红肿或刺痒。如果皮肤有破损、皮疹或正在发炎的伤口，需要避开该区域。孕妇、婴幼儿及过敏体质者使用前建议咨询专业人士，确保安全。日常护理中，保持房间通风、避免过度依赖，同时配合规律作息，才能达到更好的助眠效果。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
