十个月大的宝宝可以适当吃菠菜、芹菜、油麦菜、大白菜、西红柿等青菜，这类青菜营养价值比较高，且清淡易消化，食用后可以补充宝宝体内所需的营养物质。
1、菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、蛋白质、钙元素、铁元素等营养成分，适当吃菠菜能够补充宝宝体内所需要的营养物质，同时也可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
2、芹菜
芹菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙元素、铁元素等营养成分，适当吃芹菜能够满足宝宝生长发育所需要的多种营养。
3、油麦菜
油麦菜中含有丰富的维生素、叶酸、纤维素、钙元素、铁元素等营养成分，适当吃油麦菜能够补充宝宝体内所需要的多种营养，同时也可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
4、大白菜
大白菜中含有丰富的粗纤维、维生素、钙元素、铁元素、胡萝卜素等营养成分，适当吃大白菜能够满足宝宝生长发育所需要的多种营养。
5、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、多种矿物质等营养成分，适当吃西红柿能够补充宝宝体内所需要的多种营养，同时也可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
除此之外，宝宝还可以吃茄子、黄瓜、西蓝花等。在日常生活中，家长要注意宝宝的饮食健康，尽量多吃营养物质比较全面的食物，从而为身体补充所需要的营养。
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