马栗子一般是指栗子，具有补充营养、促进消化、缓解便秘、增强体质、辅助保护牙齿等功效和作用，但要注意的是，应避免一次性吃太多，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。
1、补充营养
栗子中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、碳水化合物等营养物质，适量吃一些栗子，可以补充人体所需要的营养物质。
2、促进消化
栗子中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量吃一些栗子，有利于排便。
3、缓解便秘
栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养物质，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有缓解便秘的功效。便秘的患者可以适量吃一些栗子，有利于改善便秘的情况。
4、增强体质
栗子中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，适当食用后可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育，在一定程度上可以增强体质。
5、辅助保护牙齿
栗子中含有丰富的磷元素，可以促进牙齿和骨骼的发育，还可以维持体内的酸碱平衡，有利于人体健康。
但要注意的是，栗子不可过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。此外，对栗子过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。如果患者出现上述不适症状，可以遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗。
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