消除焦虑的有效方法主要包括生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等，建议患者根据自身的具体情况选择合适的治疗方式。
1、生活调理
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心跳加快、失眠等症状。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持良好的心态。同时，患者也可以适当听舒缓的音乐，缓解紧张的情绪。
2、心理治疗
如果患者长期处于精神紧张的状态下，可能会导致焦虑症，出现莫名其妙的焦虑、紧张、心慌等症状。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行心理治疗。
3、药物治疗
如果患者焦虑的情况比较严重，通过上述治疗无法改善，也可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，有助于缓解症状。
4、物理治疗
同时，患者也可以及时到正规医院，通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，能够促进局部血液循环，在一定程度上能够缓解焦虑的症状。
5、饮食调理
患者还可以通过饮食进行调理，适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，可以补充身体所需要的营养，也可以达到辅助改善焦虑的目的。
除此之外，建议患者在日常生活中还需要注意保持良好的心态，避免熬夜，以免加重焦虑的症状。同时，患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持良好的心态。如果出现不适症状，建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
盐酸帕罗西汀片
草酸艾司西酞普兰片
盐酸丁螺环酮片
