想要控制自己不要幻想，可以通过转移注意力、适当运动、饮食调理、心理治疗、药物治疗等方式进行处理。
1、转移注意力
如果个人长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致个人出现幻想的情况。此时可以适当听舒缓的音乐，也可以通过户外散步、爬山等方式转移个人注意力，从而缓解幻想的症状。
2、适当运动
如果个人长期处于精神紧张的状态下，可能会导致个人出现幻想的情况。此时可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、爬山等，能够有效缓解个人不良的情绪，从而控制个人的幻想。
3、饮食调理
幻想也与个人的饮食习惯有关，如果个人长期存在不良的饮食习惯，如经常食用过多含有咖啡因的食物，可能会导致大脑神经过度兴奋，从而出现幻想的情况。此时建议患者适当调整个人饮食习惯，注意清淡饮食，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，能够有效改善症状。
4、心理治疗
幻想症也可能与个人的心理因素有关，如果个人长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致个人出现幻想症的情况。此时可以及时到医院，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，能够有效缓解症状。
5、药物治疗
如果个人长期处于精神紧张的状态下，可能会导致个人出现幻想症的情况。此时可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够有效控制个人的不良情绪，从而缓解幻想症。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，保持良好的心情。如果个人出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
