噘嘴锻炼对苹果肌的饱满度有一定帮助，但效果有限且因人而异。噘嘴动作主要调动口轮匝肌等口周肌肉，对苹果肌区域的颧大肌、颧小肌刺激较间接，单靠这一动作难以明显提升面部容积。
苹果肌的饱满感更多取决于颧骨形态、皮下脂肪厚度和皮肤弹性。规律做噘嘴等面部动作，能促进局部肌肉张力，让表情更生动，但对脂肪流失或骨骼结构造成的凹陷改善不明显。若想增强效果，可配合鼓腮、微笑等动作，全面调动面中部肌群。
锻炼时力度要轻柔，避免过度牵拉皮肤产生细纹。面部有炎症、伤口或刚做完医美项目时应暂停。坚持数周可能感到肌肉紧实，但期望值不宜过高，结合均衡饮食与良好作息更有助于维持面部状态。
苹果肌的饱满感更多取决于颧骨形态、皮下脂肪厚度和皮肤弹性。规律做噘嘴等面部动作，能促进局部肌肉张力，让表情更生动，但对脂肪流失或骨骼结构造成的凹陷改善不明显。若想增强效果，可配合鼓腮、微笑等动作，全面调动面中部肌群。
锻炼时力度要轻柔，避免过度牵拉皮肤产生细纹。面部有炎症、伤口或刚做完医美项目时应暂停。坚持数周可能感到肌肉紧实，但期望值不宜过高，结合均衡饮食与良好作息更有助于维持面部状态。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
