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背部酸痛怎么缓解疼痛
邹华章
主任医师
三甲
南方医科大学南方医院
骨科
背部酸痛可以尝试热敷、针灸、摄入钙质等方法缓解疼痛。
1.热敷
可以使用热水袋或热毛巾等物品进行局部热敷，每次持续15-20分钟，可以促进血液循环，缓解背部酸痛。但要注意避免过烫以免灼伤皮肤。
2.针灸
针灸是一种传统的中医疗法，通过刺激特定穴位来缓解背部酸痛。通常在专业医生的指导下进行，治疗周期可能为数周至数月不等。
3.摄入钙质
补充钙质有助于强化骨骼和肌肉，减少背部酸痛的风险。建议适量食用富含钙的食物如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等，并确保摄入足够的维生素D以促进钙的吸收。
针对背部酸痛，患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站着。同时注意保持良好的睡眠质量，并定期进行适量的体育锻炼以增强背部肌肉的力量和灵活性。