打呼噜声音大可以采取调整睡姿、减肥、鼻腔扩张器等措施进行改善。
1.调整睡姿
睡前可使用高枕头、侧卧等姿势睡觉。通过改变睡眠体位来减少上呼吸道阻塞，从而减轻鼾声。适用于大部分轻度打鼾者，特别是肥胖患者。
2.减肥
控制饮食摄入量并增加运动量，如低脂饮食+有氧运动。体重下降后脂肪堆积减少，喉部软组织松弛程度降低，有助于缓解打鼾。适合所有超重或肥胖导致的打鼾问题。
3.鼻腔扩张器
使用鼻腔扩张器，如通气道支架，放置于鼻内以扩大气道。此装置可以暂时性地扩大狭窄的鼻腔通道，提高空气流通率，减少鼾声。适用于因鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等原因引起的打鼾。
建议定期监测体重变化，保持健康的生活习惯。同时，避免饮酒和服用镇静剂，因为这些因素可能会加重打鼾症状。
1.调整睡姿
睡前可使用高枕头、侧卧等姿势睡觉。通过改变睡眠体位来减少上呼吸道阻塞，从而减轻鼾声。适用于大部分轻度打鼾者，特别是肥胖患者。
2.减肥
控制饮食摄入量并增加运动量，如低脂饮食+有氧运动。体重下降后脂肪堆积减少，喉部软组织松弛程度降低，有助于缓解打鼾。适合所有超重或肥胖导致的打鼾问题。
3.鼻腔扩张器
使用鼻腔扩张器，如通气道支架，放置于鼻内以扩大气道。此装置可以暂时性地扩大狭窄的鼻腔通道，提高空气流通率，减少鼾声。适用于因鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等原因引起的打鼾。
建议定期监测体重变化，保持健康的生活习惯。同时，避免饮酒和服用镇静剂，因为这些因素可能会加重打鼾症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
桉柠蒎肠溶胶囊
氯雷他定片
