怀孕初期适量食用莲子有益健康，但需注意适量。
莲子具有清心安神、补中益气、养血益阴等功效，对于孕妇来说，适量食用可以改善睡眠质量，增强体质，对胎儿的发育也有一定的帮助。然而，莲子性凉，过量食用可能会导致腹泻、腹痛等不适症状，因此在食用时需注意适量，避免过量。此外，孕妇在饮食上应保持均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足自身和胎儿的营养需求。
莲子具有清心安神、补中益气、养血益阴等功效，对于孕妇来说，适量食用可以改善睡眠质量，增强体质，对胎儿的发育也有一定的帮助。然而，莲子性凉，过量食用可能会导致腹泻、腹痛等不适症状，因此在食用时需注意适量，避免过量。此外，孕妇在饮食上应保持均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足自身和胎儿的营养需求。
首都医科大学附属北京儿童医院
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