例假指的是月经，来月经吃什么可以缓解疼痛这种说法不准确，来月经时可以吃小米粥、红糖姜汁粥等食物，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，可以改善疼痛的症状。
1、食物
小米粥、红糖姜汁粥等食物，都属于温热的食物，适当食用以后，可以补充身体所需要的营养，也可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以缓解腹部疼痛的症状。
2、药物
布洛芬缓释胶囊属于一种非甾体类的抗炎药，具有解热镇痛的功效，也具有抑制前列腺素的合成的作用，在一定程度上可以用于治疗痛经、头痛、偏头痛等各种疼痛。如果疼痛的情况比较严重，可以在医生的指导下，配合使用布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。双氯芬酸钠缓释片具有消炎止痛的功效，也具有解热的作用，可以用于治疗各种疾病引起的疼痛，比如关节疼痛、头痛、牙痛等。
除此之外，还可以多吃活血化瘀的食物、含钙量高的食物、补血类的食物等，也可以缓解疼痛。如果疼痛的情况比较严重，需要及时去医院的妇科进行检查，明确病因以后再进行治疗。
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