蹲下去腰疼可能是由腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄等引起的。
1.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指腰椎间盘向后突出，压迫周围神经根或脊髓，当患者弯腰时，腰部肌肉需要收缩以支撑身体，此时会加剧对神经根的压迫，导致疼痛。针对这种情况，建议避免弯腰和长时间保持同一姿势。可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，并配合物理治疗如热敷或冷敷来减轻炎症。
2.腰肌劳损
长期不良的坐姿或过度运动可能导致腰部肌肉疲劳和损伤，从而引起疼痛。在蹲下时，腰部肌肉需要更多的力量来支撑身体，这可能会加重原有的损伤并导致疼痛。对于这种情况，建议改善坐姿习惯、避免过度运动，并进行适当的康复训练如瑜伽或核心稳定性训练。
3.腰椎管狭窄
当腰椎管内空间变窄时，会对脊髓和神经根产生压迫，蹲下时会增加脊柱压力并加剧压迫症状。对于这种情况，在医生指导下使用药物治疗如甲钴胺片、维生素B12等营养神经药物缓解症状。
在处理蹲下去就疼的情况时，应避免剧烈活动和重复性动作，并注意保持正确的姿势以减少腰部负担。建议定期进行体检，并接受专业医生的指导进行适当的康复训练。
1.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指腰椎间盘向后突出，压迫周围神经根或脊髓，当患者弯腰时，腰部肌肉需要收缩以支撑身体，此时会加剧对神经根的压迫，导致疼痛。针对这种情况，建议避免弯腰和长时间保持同一姿势。可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，并配合物理治疗如热敷或冷敷来减轻炎症。
2.腰肌劳损
长期不良的坐姿或过度运动可能导致腰部肌肉疲劳和损伤，从而引起疼痛。在蹲下时，腰部肌肉需要更多的力量来支撑身体，这可能会加重原有的损伤并导致疼痛。对于这种情况，建议改善坐姿习惯、避免过度运动，并进行适当的康复训练如瑜伽或核心稳定性训练。
3.腰椎管狭窄
当腰椎管内空间变窄时，会对脊髓和神经根产生压迫，蹲下时会增加脊柱压力并加剧压迫症状。对于这种情况，在医生指导下使用药物治疗如甲钴胺片、维生素B12等营养神经药物缓解症状。
在处理蹲下去就疼的情况时，应避免剧烈活动和重复性动作，并注意保持正确的姿势以减少腰部负担。建议定期进行体检，并接受专业医生的指导进行适当的康复训练。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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