练习八段锦时，吸气阶段腹部宜微微内收，而不是向外鼓起。这一呼吸方式属于“逆腹式呼吸”，与日常自然呼吸相反，但更符合八段锦“以气运身”的发力特点。需要说明的是，并非所有流派都严格统一，部分初学者也可先采用自然呼吸，待动作熟练后再逐步调整。
吸气时腹部内收，有助于引导胸廓充分扩张，使膈肌上抬，胸腔容积增大，从而增强吸气深度。同时，腹部收紧能为躯干提供稳定支撑，配合转体、弯腰等动作时，力量更容易从核心向四肢传导。呼气时腹部自然放松并微微鼓起，帮助膈肌回落，推动浊气排出，使身体进入放松状态，为下一个动作蓄势。
具体练习时，不必刻意追求“鼓”或“瘪”的幅度，关键在于呼吸与动作的节奏配合。例如“两手托天理三焦”中，上托时吸气收腹，落下时呼气松腹。如果练习中出现头晕、胸闷，说明呼吸可能过于用力，应减小腹部变化幅度，改为自然呼吸过渡。
需要注意的是，呼吸方式存在个体差异，体弱者或初学者不必强求逆腹式呼吸。练习前先调整心态，保持均匀缓慢的呼吸节奏，以不憋气、不费力为原则。长期坚持比一次性做对更重要，建议在专业老师指导下逐步体会，让呼吸自然融入动作，方能收获舒展筋骨、调养气血的效果。
吸气时腹部内收，有助于引导胸廓充分扩张，使膈肌上抬，胸腔容积增大，从而增强吸气深度。同时，腹部收紧能为躯干提供稳定支撑，配合转体、弯腰等动作时，力量更容易从核心向四肢传导。呼气时腹部自然放松并微微鼓起，帮助膈肌回落，推动浊气排出，使身体进入放松状态，为下一个动作蓄势。
具体练习时，不必刻意追求“鼓”或“瘪”的幅度，关键在于呼吸与动作的节奏配合。例如“两手托天理三焦”中，上托时吸气收腹，落下时呼气松腹。如果练习中出现头晕、胸闷，说明呼吸可能过于用力，应减小腹部变化幅度，改为自然呼吸过渡。
需要注意的是，呼吸方式存在个体差异，体弱者或初学者不必强求逆腹式呼吸。练习前先调整心态，保持均匀缓慢的呼吸节奏，以不憋气、不费力为原则。长期坚持比一次性做对更重要，建议在专业老师指导下逐步体会，让呼吸自然融入动作，方能收获舒展筋骨、调养气血的效果。
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