腰肌劳损的康复方法主要包括腰部活动度训练、腰部肌肉训练、腰部稳定性训练等。
1、腰部活动度训练
腰肌劳损可能跟长时间做劳累的体力活有关，也有可能是腰部的肌肉过于薄弱导致的，可能会导致腰部的活动受到一定的影响，活动时可能会出现明显的疼痛症状，需要在医生的指导下进行腰部活动度训练，比如转呼啦圈、做俯卧撑等，能够增强腰部的肌肉，减轻给身体带来的损伤。
2、腰部肌肉训练
腰肌劳损的患者也可以在医生的指导下进行腰部肌肉训练，比如平板支撑、仰卧起坐等，能够减轻给腰部带来的损伤，避免病情持续发展。
3、腰部稳定性训练
腰肌劳损的患者也可以在医生的指导下进行腰部稳定性训练，比如悬吊训练、三点支撑等，能够提高腰部的稳定性，也能够增加腰部肌肉的力量，对于疾病的恢复有一定的帮助。
除此之外，也可以进行腰部按摩、局部热疗等，同时也需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免病情持续发展。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
酮洛芬凝胶
草乌甲素片
醋氯芬酸片
