宫颈粘膜受损是否能自己恢复，需要根据病情的严重程度进行判断。
宫颈粘膜受损可能是性生活过于频繁、人工流产等因素导致宫颈受到损伤引起的。如果患者宫颈粘膜受损的情况比较轻微，并没有出现明显的不适症状，这种情况一般是可以自己恢复的。患者在此期间要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免进行性生活，以免影响身体的恢复。如果患者宫颈粘膜受损的情况比较严重，出现了阴道出血、腹痛等不适症状，这种情况一般是无法自己恢复的。患者需要及时就医，在医生指导下进行治疗，以免病情持续发展，影响正常的生活。
在日常生活中，患者要注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁的性生活。同时患者也要注意饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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