情感是表达情绪的一种方式，当感到情感受到不满意时，想要记住情感，可以尝试卸下心理负担，通过运动、音乐以及其他方式缓解情绪。
一、负担
1、运动：每天坚持做运动，比如跑步、快走、瑜伽等，通过运动可以促进身体分泌多巴胺，能够改善情绪，缓解焦虑、抑郁等。
2、音乐：在感到心情低落时，可以选择听一些舒缓的音乐，能够起到镇静的作用，也可以缓解情绪。
3、其他：家人、朋友可以多陪伴患者，也可以一起做一些感兴趣的事情，比如绘画、旅行等，能够增强情感，缓解不适症状。
二、运动
1、跑步：每天坚持跑步，不仅能够增强体质，还可以提高心肺功能，缓解焦虑、抑郁等，对工作、生活以及学习都有较好的帮助。
2、音乐：在感到心情低落时，可以选择听一些舒缓的音乐，能够起到镇静的作用，也可以缓解情绪。
3、其他：还可以通过做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑等，由于有氧运动可以增加脑内多巴胺的分泌，也可以缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
当感到情绪低落时，可以选择以上方法来缓解，如果症状严重，可以及时到精神心理科就诊，通过心理、药物等方式治疗。
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