痛经、严重时呕吐，可以吃小米粥、姜汁粥、山药粥等食物，可以缓解症状。痛经是指女性月经前后或者月经期出现下腹痛、坠胀，伴有腰酸、恶心、腹泻、乏力、头痛或者其他不适。
1、小米粥
小米粥是由小米熬制而成，小米味甘，性平，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃、补益虚损、除烦渴、益精明目、止泻等功效，小米粥属于清淡易消化的食物，不会对胃肠道造成刺激，所以女性在痛经时可以适当吃小米粥。
2、姜汁粥
姜汁粥是由生姜、红糖熬制而成，生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒的功效，红糖味甘，性温，归脾、胃、肝经，具有补益气血、健脾暖胃、调经止痛的功效。痛经时适量喝姜汁粥，可以温胃散寒，对胃肠道有一定的好处，可以缓解痛经的症状。
3、山药粥
山药粥是由山药熬制而成，山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精、养心安神的功效，可用于脾虚泄泻、久痢、尿频、遗精等病症。痛经时适量喝山药粥，可以温胃散寒，对胃肠道有一定的好处，可以缓解痛经的症状。
除上述外，还可吃红糖姜枣粥等食物，必要时可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解症状。建议在月经期间，女性要注意做好保暖工作，避免吃生冷、辛辣、刺激的食物，以免加重痛经的症状，同时注意保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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