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肉毒碱对健身有用吗
马希英
副主任医师
三甲
广东省人民医院
内科
肉毒碱可能对某些人群的健身目标有帮助。但具体效果因人而异。
肉毒碱是一种氨基酸衍生物，主要存在于肉类和鱼类中，具有促进脂肪代谢、提高肌肉耐力等作用。健身是指通过锻炼身体来增强体质、塑造体型的过程。健身过程中需要消耗大量能量，而肉毒碱可以辅助脂肪代谢，提供能量来源。肉毒碱能够增加脂肪酸的转运和氧化，从而为肌肉提供更多的能量。因此，在健身过程中适量补充肉毒碱有助于提高运动表现和减少疲劳感。
对于健身人群来说，合理饮食和适量补充营养素是重要的。建议在专业指导下进行膳食规划，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时注意控制热量摄入，避免过度肥胖。例如，可以选择高蛋白食物如鸡胸肉、鱼肉等作为主食，搭配蔬菜水果和全谷类食品，以维持健康的体重和良好的体态。