调节身心亚健康的运动有慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽、普拉提等。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强心肺功能，也可以改善亚健康的情况。但是避免跑步时间过长，也要避免跑得过快，以免出现不适的症状。
2、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强心肺功能，甚至还可以改善亚健康的情况。但是在游泳之前，患者需要先进行热身，以免出现抽筋的情况。
3、打太极拳
打太极拳可以促进体内的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，甚至还可以达到放松全身肌肉的目的，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。但是在打太极拳时，患者需要注意动作幅度，避免出现用力过猛的情况。
4、瑜伽
瑜伽可以促进身体的血液循环，也可以达到放松全身肌肉的目的，甚至还可以改善亚健康的情况。但是在练瑜伽时，患者需要注意时间，避免长时间进行剧烈运动。
5、普拉提
普拉提属于一种有氧运动，可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，甚至还可以达到调节心情的目的。但是在练普拉提时，患者需要注意时间，避免长时间进行剧烈运动。
如果患者的情况比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时还应注意保持营养均衡，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等。
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