脚背损伤后一个多月可以通过多休息、抬高患肢、局部冷敷、热敷、药物治疗等方式消肿。
1、多休息
脚背损伤可能是由于剧烈运动、过度劳累等原因导致，患者可能会出现局部红肿、疼痛等症状。建议患者需要多休息，避免过度劳累，以免加重病情。
2、抬高患肢
患者可以在平躺时，在患肢下方垫软枕，抬高患肢，有利于促进静脉回流，从而达到消肿的目的。
3、局部冷敷
如果患者脚背损伤后，出现局部肿胀的情况，可以在受伤24小时内，通过局部冷敷的方式，促进血管收缩，缓解肿胀的情况。
4、热敷
患者也可以在受伤48小时后，通过局部热敷的方式，促进血液循环，有利于消肿。
5、药物治疗
如果患者疼痛症状比较严重，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，也可以遵医嘱外用活血止痛膏、消肿止痛酊等药物进行治疗。
另外，建议患者及时就医，查明病因后对症治疗，以免延误病情。
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