明天晚上都睡不着可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量喝一些温牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，患者还可以适量食用一些新鲜的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等，也可以起到辅助改善睡眠的作用。
2、生活调理
生活中患者要保持良好的作息习惯，避免熬夜，睡前避免进行剧烈运动，以免导致大脑神经过于兴奋，从而加重失眠的症状。
3、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大而导致的失眠，可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，可以起到镇静、助眠的作用。如果患者是由于长期熬夜导致的失眠，可以遵医嘱服用片、劳拉西泮片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑、镇静的作用。
4、心理治疗
如果患者是由于心理压力过大而导致的失眠，可以在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为治疗、精神动力学治疗等，可以改善患者的心理状态，放松患者的心情，从而缓解失眠的症状。
5、物理治疗
如果患者是由于长期熬夜导致的失眠，可以在医生的指导下通过按摩、针灸等物理治疗的方式进行治疗，可以促进患者的血液循环，放松患者的心情，从而缓解失眠的症状。
如果患者失眠的症状比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
