中午通常可以吃蔬菜、水果、主食、肉类、蛋类、奶类等食物，可以补充身体所需要的营养，但要注意适量食用。
1、蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养。常见的蔬菜有西红柿、黄瓜、白菜等。
2、水果
水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、果糖等营养成分，可以补充身体所需要的营养。常见的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等。
3、主食
主食中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，可以补充身体所需要的营养。常见的主食有米饭、馒头、包子等。
4、肉类
肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养。常见的肉类有鸡肉、牛肉、猪肉等。
5、蛋类
蛋类中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵黄素、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养。常见的蛋类有鸡蛋、鹌鹑蛋等。
6、奶类
奶类中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需要的营养。常见的奶类有牛奶、羊奶等。
除此之外，还可以吃豆类、谷物类等食物，在日常生活中，要注意饮食均衡，不要挑食。如果出现腹痛、腹泻等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成严重损害。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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