面对阳光时，自闭者重点在减少感官不适并保留安全接触。可依次从选对时段、做好遮护、逐步适应、观察反应、准备替代方案入手。阳光不必完全回避，但需按个体耐受度调整。
1.选对时段
清晨或傍晚光线较柔和，正午眩光强。外出前看天气与光照，尽量走树荫、走廊，减少突然进入强光。
2.做好遮护
宽檐帽、偏光太阳镜、防晒衣、遮阳伞能减轻眼睛和皮肤负担。选柔软、无标签、透气材质，避免穿戴不适。
3.逐步适应
从阴凉处几分钟活动开始，再慢慢靠近明亮区域。每次只加少量时间，配合安静活动，不追求快速脱敏。
4.观察反应
留意捂眼、眯眼、转头、烦躁、僵住或躲避等信号。明显不适时退回阴凉处，记录触发条件，便于调整外出。
5.准备替代方案
阳光强烈或情绪不稳时，可改为室内靠窗活动、遮光休息、夜间散步。随身带降温和补水用品，避开高温时段长时间停留。
面对阳光没有统一标准，个体差异很大。照护者应尊重自闭者感受，不强迫、不责备，把安全与舒适放首位。若伴随皮肤疾病、癫痫、体温调节异常或严重焦虑，建议咨询专业医生。
1.选对时段
清晨或傍晚光线较柔和，正午眩光强。外出前看天气与光照，尽量走树荫、走廊，减少突然进入强光。
2.做好遮护
宽檐帽、偏光太阳镜、防晒衣、遮阳伞能减轻眼睛和皮肤负担。选柔软、无标签、透气材质，避免穿戴不适。
3.逐步适应
从阴凉处几分钟活动开始，再慢慢靠近明亮区域。每次只加少量时间，配合安静活动，不追求快速脱敏。
4.观察反应
留意捂眼、眯眼、转头、烦躁、僵住或躲避等信号。明显不适时退回阴凉处，记录触发条件，便于调整外出。
5.准备替代方案
阳光强烈或情绪不稳时，可改为室内靠窗活动、遮光休息、夜间散步。随身带降温和补水用品，避开高温时段长时间停留。
面对阳光没有统一标准，个体差异很大。照护者应尊重自闭者感受，不强迫、不责备，把安全与舒适放首位。若伴随皮肤疾病、癫痫、体温调节异常或严重焦虑，建议咨询专业医生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
