小腿腓肠肌撕裂恢复后，可以通过慢走、散步、骑自行车、游泳、做舒缓的运动等方式进行恢复，但是需要注意适量。
1、慢走
小腿腓肠肌撕裂以后，可能会出现局部疼痛、肿胀等现象。如果病情不是特别严重，患者可以通过多休息的方式进行改善，等到身体恢复以后再进行慢走，一般不会使疾病给身体带来损伤。
2、散步
散步可以促进身体的血液循环，也可以促进局部的肌肉生长，在一定程度上还可以达到强身健体的目的。如果患者已经出现小腿腓肠肌撕裂的情况，可以适当进行散步改善。
3、骑自行车
适当骑自行车可以促进局部的血液循环，也可以增强自身的体质，在一定程度上还可以达到辅助治疗疾病的目的。如果患者已经出现小腿腓肠肌撕裂的情况，可以适当进行骑自行车锻炼。
4、游泳
游泳属于一种有氧运动，在游泳过程中，身体会不停地跳动，可以促进局部的血液循环，在一定程度上还可以达到强身健体的目的。如果患者已经出现小腿腓肠肌撕裂的情况，此时可以适当进行游泳改善。
5、做舒缓的运动
患者还可以通过做舒缓的运动进行改善，比如打太极、练瑜伽、打乒乓球等，可以促进局部的血液循环，也可以强身健体。
在日常生活中，患者还要注意平时的护理，避免做比较剧烈的运动，也要避免从事重体力劳动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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