例假通常是指月经，感觉没怎么长高了，一年前开始有月经可能是由于生理因素、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因导致。
1、生理因素
如果患者近期压力过大、精神紧张、熬夜等，会影响到睡眠质量，导致睡眠不足，影响生长激素的分泌，从而出现感觉没怎么长高了，但是月经来潮的情况。建议患者适当放松心情，避免熬夜，保证充足的睡眠，可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳，养成良好的生活习惯。
2、内分泌失调
由于患者长期饮食不当、情绪不稳定等原因导致内分泌失调，会影响到体内激素水平的变化，进而导致出现月经不调的情况，表现为上述症状。患者可以在医生的指导下服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行缓解，建议患者在平时要保持良好的心态，避免情绪激动。
3、多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征的病因尚不明确，可能与遗传、环境等因素有关，患者会出现月经异常、痤疮、多毛等症状，还会出现上述症状。建议患者可以在医生的指导下使用地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物进行治疗，建议患者在饮食上需要注意避免食用脂肪含量高的食物，比如肥肉、猪油等，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等。
除此之外，还可能是卵巢早衰等原因导致，建议患者及时去医院就医，明确病情，对症治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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注射用尿促卵泡素
草酸艾司西酞普兰片
