备孕吃什么食物

备孕期间可以适量食用鸡蛋、菠菜、核桃、三文鱼、南瓜籽等食物，这些食物中含有丰富的营养素，有利于提高受孕几率。需注意的是，虽然这些食物有益，但并不能直接用于治疗不孕不育。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为机体补充必要的营养成分。其中含有的维生素B群有助于神经系统健康。适量摄入可促进生殖细胞发育，提高受孕概率。
2.菠菜
菠菜富含叶酸，能够有效预防胎儿神经管缺陷的发生。此外还可以促进红细胞合成，改善贫血症状。
3.核桃
核桃中含有亚麻酸及DHA等不饱和脂肪酸，对大脑功能有益。这些脂肪酸对于胎儿脑部发育至关重要，适当进食可促进智力发展。
4.三文鱼
三文鱼是深海鱼类，其肉质细嫩且口感鲜美，深受人们喜爱。它所含有的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。Omega-3脂肪酸能降低血压并减少心血管事件风险，从而间接提升生育能力。
5.南瓜籽
南瓜籽是一种常见的食材，富含锌元素，备孕期间吃南瓜籽有利于身体健康。因为锌元素参与了多种酶促反应，还参与核酸蛋白合成，所以备孕期间吃南瓜籽通常是可以起到补锌的作用的。
建议备孕期间保持均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食。同时，注意休息，保证充足睡眠，以利于精子和卵子的质量。