心理压力大可以通过适当运动、倾诉、听音乐、心理治疗、药物治疗等方式进行调节。
1、适当运动
适当运动可以促进身体的血液循环，也可以促进脑部的血液循环，在一定程度上还可以缓解压力过大引起的不适症状。建议患者可以进行跑步、游泳等体育锻炼，有助于排解压力。
2、倾诉
倾诉通常是指向别人倾诉自己的内心想法，可以将内心的苦闷向别人倾诉，在一定程度上可以用来改善心理压力大的情况。
3、听音乐
听音乐可以使大脑放松，缓解心理压力过大引起的头晕、失眠等症状，还可以缓解紧张、焦虑的情绪。建议患者可以适当听一些舒缓的音乐，避免长时间听音乐，以免引起不适症状。
4、心理治疗
如果患者的症状比较严重，建议及时到正规医院的心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗。
5、药物治疗
如果上述治疗方式效果不佳，患者也可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如片、氯硝西泮片等。
日常生活中，建议患者适当调整自身状态，保持愉悦的心情，避免精神压力过大。如果出现其他不适症状，建议患者及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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