预防少精症与弱精症可以通过饮食调整、戒烟限酒、避免久坐与高温环境等措施进行。
1.饮食调整
建议增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如牡蛎、核桃等，有助于改善精子质量。锌和硒是精子生成和发育所必需的营养素，适量补充可促进精子生成和提高精子活力。
2.戒烟限酒
戒烟限酒，避免长期大量饮酒和吸烟，减少对精子的损害。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都可能影响精子的正常发育和功能。
3.避免久坐与高温环境
避免长时间久坐或长时间泡热水澡，保持适当的运动和降低睾丸温度。久坐和高温环境可能导致睾丸温度升高，影响精子生成和质量。
建议定期进行精液分析检查，以监测精子质量和数量的变化。
1.饮食调整
建议增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如牡蛎、核桃等，有助于改善精子质量。锌和硒是精子生成和发育所必需的营养素，适量补充可促进精子生成和提高精子活力。
2.戒烟限酒
戒烟限酒，避免长期大量饮酒和吸烟，减少对精子的损害。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都可能影响精子的正常发育和功能。
3.避免久坐与高温环境
避免长时间久坐或长时间泡热水澡，保持适当的运动和降低睾丸温度。久坐和高温环境可能导致睾丸温度升高，影响精子生成和质量。
建议定期进行精液分析检查，以监测精子质量和数量的变化。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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