补充维生素B具有能量代谢、神经系统功能、皮肤健康功效和作用。
1.能量代谢
维生素B族中的多种维生素，如B1、B2、B6等，参与人体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，促进能量的产生和利用。适当补充可以提高身体的能量水平。
2.神经系统功能
维生素B族对于神经系统的正常功能至关重要，缺乏可能导致神经炎、手脚麻木等症状。补充维生素B有助于维护神经系统健康。
3.皮肤健康
维生素B2有助于维持皮肤健康，缺乏可能导致皮肤干燥、脱屑等问题。适量摄入可以帮助改善皮肤状态。
在日常生活中，应根据个人需要和身体状况选择合适的维生素B补充剂，并遵循产品说明或医生建议使用。同时，均衡饮食是获取足够维生素B的重要途径，应确保摄入足够的富含维生素B的食物，如全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。
1.能量代谢
维生素B族中的多种维生素，如B1、B2、B6等，参与人体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，促进能量的产生和利用。适当补充可以提高身体的能量水平。
2.神经系统功能
维生素B族对于神经系统的正常功能至关重要，缺乏可能导致神经炎、手脚麻木等症状。补充维生素B有助于维护神经系统健康。
3.皮肤健康
维生素B2有助于维持皮肤健康，缺乏可能导致皮肤干燥、脱屑等问题。适量摄入可以帮助改善皮肤状态。
在日常生活中，应根据个人需要和身体状况选择合适的维生素B补充剂，并遵循产品说明或医生建议使用。同时，均衡饮食是获取足够维生素B的重要途径，应确保摄入足够的富含维生素B的食物，如全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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