经期头痛是指月经期发生的偏头痛，预防月经期偏头痛的方法主要包括保持良好的生活习惯、保持良好的饮食习惯、保持良好的情绪状态、避免不良的生活习惯等。
1、保持良好的生活习惯
月经期偏头痛发作与女性的生理因素有很大的关系，女性月经期体内的激素水平会发生较大的波动，可能会刺激到脑神经，从而引起偏头痛。建议女性在月经期要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜。
2、保持良好的饮食习惯
在月经期女性要注意保持清淡的饮食，避免食用辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，如辣椒、冰淇淋、炸鸡等，以免加重不适症状。建议女性在月经期可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于预防偏头痛。
3、保持良好的情绪状态
在月经期女性要注意保持良好的情绪状态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等，以免诱发偏头痛。建议女性在月经期可以适当进行户外散步，有助于缓解不良的情绪状态。
4、避免不良的生活习惯
在月经期女性要避免长时间使用手机、电脑等电子产品，以免导致用眼过度，引起眼部疲劳，从而诱发偏头痛。同时，女性还要注意避免熬夜，保持充足的睡眠时间。
5、其他方法
如果女性在月经期出现偏头痛的情况，可以通过按摩头部的方式，促进头部的血液循环，缓解偏头痛的症状。还可以使用温热的毛巾热敷头部，也可以起到缓解偏头痛的作用。
如果女性出现偏头痛的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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