牙松动可以适量食用虾、鸡蛋、菠菜、坚果、牛奶等富含钙质和维生素的食物。这些食物有助于牙齿健康，但并不能直接治疗牙松动，如果症状持续不改善，应尽快就医。
1.虾
虾中含有丰富的钙质，可以促进牙齿及骨骼健康。其含有的蛋白质也有助于增强牙周组织。适量摄入虾可改善牙周炎症状，但不宜过量，以免引起消化不良。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白，能够为机体补充必要的营养物质，有助于维持口腔健康。适当食用鸡蛋对牙齿有益，但不建议空腹吃，以免增加胃肠道负担。
3.菠菜
菠菜含有铁、维生素C等营养成分，可以辅助预防缺铁性贫血，减少因贫血引起的牙齿松动。菠菜中的膳食纤维还有助于清除口腔细菌，维护口腔卫生。
4.坚果
坚果富含多种矿物质和抗氧化剂，能强化牙齿结构并减缓其老化过程。但是要注意一次不要吃得太多，因为坚果也属于比较坚硬的食物，可能会导致牙齿疼痛或者损伤。
5.牛奶
牛奶中钙含量较高，可以帮助增强牙齿的硬度和强度。每天喝一杯牛奶可以有效防止蛀牙的发生，还能起到美白牙齿的作用。
日常生活中应避免进食过硬或过冷的食物，如冰块或硬糖，以减少对脆弱牙齿的额外压力。定期进行口腔检查是确保牙齿健康的关键措施。
1.虾
虾中含有丰富的钙质，可以促进牙齿及骨骼健康。其含有的蛋白质也有助于增强牙周组织。适量摄入虾可改善牙周炎症状，但不宜过量，以免引起消化不良。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白，能够为机体补充必要的营养物质，有助于维持口腔健康。适当食用鸡蛋对牙齿有益，但不建议空腹吃，以免增加胃肠道负担。
3.菠菜
菠菜含有铁、维生素C等营养成分，可以辅助预防缺铁性贫血，减少因贫血引起的牙齿松动。菠菜中的膳食纤维还有助于清除口腔细菌，维护口腔卫生。
4.坚果
坚果富含多种矿物质和抗氧化剂，能强化牙齿结构并减缓其老化过程。但是要注意一次不要吃得太多，因为坚果也属于比较坚硬的食物，可能会导致牙齿疼痛或者损伤。
5.牛奶
牛奶中钙含量较高，可以帮助增强牙齿的硬度和强度。每天喝一杯牛奶可以有效防止蛀牙的发生，还能起到美白牙齿的作用。
日常生活中应避免进食过硬或过冷的食物，如冰块或硬糖，以减少对脆弱牙齿的额外压力。定期进行口腔检查是确保牙齿健康的关键措施。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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