常见的运动损伤通常包括肌肉拉伤、肌肉挫伤、骨折等，日常可以通过热身运动、正确使用护具、避免过度训练等进行预防。
1.热身运动
在进行任何度运动前，应进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以提高肌肉温度和血液循环。热身可以减少因突然剧烈运动导致的肌肉损伤和关节不适。
2.正确使用护具
根据个人需要选择合适的护具，并确保其紧贴身体但不过紧，以提供额外的支撑和保护。护具能够分散冲击力，减少直接作用于骨骼或关节的压力。
3.避免过度训练
制定合理的训练计划，并给身体充足的恢复时间，避免连续度训练。过度训练可能导致肌肉疲劳、受伤及免疫力下降。
如果出现运动损伤的症状，如疼痛、肿胀或功能障碍，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
1.热身运动
在进行任何度运动前，应进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以提高肌肉温度和血液循环。热身可以减少因突然剧烈运动导致的肌肉损伤和关节不适。
2.正确使用护具
根据个人需要选择合适的护具，并确保其紧贴身体但不过紧，以提供额外的支撑和保护。护具能够分散冲击力，减少直接作用于骨骼或关节的压力。
3.避免过度训练
制定合理的训练计划，并给身体充足的恢复时间，避免连续度训练。过度训练可能导致肌肉疲劳、受伤及免疫力下降。
如果出现运动损伤的症状，如疼痛、肿胀或功能障碍，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
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